Программа Ta Vie по снижению веса. День 1-ый.
Завтрак
Рекомендовано совместить c «ANTI-AGING DIET TAVIE HEALTHY FIBER» и «5TH ELEMENT ANTI-AGING DIET TAVIE»Омлет РОЛЛ
-
Яйца – 3 шт.
Лук – 50 гр
Сулугуни – 30 гр
Адыгейский сыр – 50 гр
Красный болгарский перец – 50 гр
Зелень – 10 гр
1 чайная ложка оливкового масла
КБЖУ 469/34/33/10
Обед
Салат «Пиканто»
-
Апельсин очищенный – 50 гр
Приготовленное куриное филе – 100 гр
Сыр Адыгейский – 50 гр
Сельдерей стебли – 50 гр
Красный болгарский перец – 50 гр
Йогурт в виде заправки – 100 гр
Нотки чеснока и базилика
Обед рекомендовано совместить с «ANTI-AGING DIET TAVIE FOR MAN»
КБЖУ с учетом приготовления на 200мл 1,5% молока 183/17/3/24
Ужин
Рекомендуется совместить «5TH ELEMENT ANTI-AGING DIET TAVIE»-
Сливочно-чесночный киноа с курочкой
Грудка куриная свежая – 200гр
Киноа приготовленный – 100гр
Сливки 10% - 50 мл
Масло оливы – 1 чайная ложка
Чеснок – 1 головка
Базилик, прованские травы
КБЖУ 615/65/27/28
Поздний ужин
Коктейль «ANTI-AGING DIET TaViе NIGHT»
КБЖУ с учетом приготовления на 1.5% молоке 189/17/4/15
КБЖУ на день 1801/177/79/92
Добро пожаловать в программу TaVie по снижению веса.
Сейчас Вы сделаете первый вступительный шаг на пути к своему идеальному весу.
Именно с сегодняшнего дня мы начнем знакомство с принципами здорового питания. Если Вы трудолюбиво будете выполнять все рекомендации, результат не заставит долго ждать.
Сегодня мы с Вами поговорим о калорийности рациона. Калорийность рациона - это сумма той энергии, которую мы потребляем в виде продуктов. Попадая в наш организм, пища расщепляется до питательных (дающих энергию) веществ, которые организм затем использует для своих нужд. Если мы съедаем больше калорий (потенциальной энергии), чем расходуем, то происходит нарушение обмена веществ и калории начинают откладываться в жировую ткань.
Важно помнить, что в погоне за стройностью нельзя урезать калорийность рациона ниже необходимых затрат на существование организма, иначе обмен веществ замедлится, самочувствие ухудшится, а результат от низкокалорийного питания будет кратковременным.
Калорийность рациона женщины должна быть не менее 1200ккал в сутки
Калорийность рациона мужчины должна быть не менее 1500ккал в сутки
Рацион программы Ta Vie расчитан так, чтобы снижение веса было комфортным без ощущения приступов голода. А если Вы чувствуете себя отлично на этом рационе, то иногда можете позволить себе еще немного снизить калорийность за счет отказа от потребления молока в составе коктейлей.
«ANTI-AGING DIET TAVIE FOR WOMAN» (женский) и Коктейль «ANTI-AGING DIET TaViе NIGHT». И, главное, не зацикливайтесь на калориях. Ведь уменьшить их количество можно не только контролируя поступление, но и расходуя энергию. Двигайтесь, смейтесь, получайте удовольствие от жизни!