Программа Ta Vie по снижению веса. День 13-ый.
Завтрак
Рекомендовано совместить с двумя порциями «ANTI-AGING DIET TAVIE HEALTHY FIBER» и «5TH ELEMENT ANTI-AGING DIET TAVIE»Чиабата с белковым паштетом
-
Хлеб Чиабата – 100 гр
Яйцо вареное – 1 шт.
Тунец консервированный – 100гр
Авокадо – 50 гр
Зелень укропа и петрушки
КБЖУ 522/39/20/46
Обед
Коктейль «ANTI-AGING DIET TaVie for MAN»КБЖУ с учетом приготовления на 200 мл 1.5% молока 183/18/3/24
Ужин
Рекомендовано совместить с «5TH ELEMENT ANTI-AGING DIET TAVIE»Соус из креветок и фасоли
-
Белая фасоль консервированная – 200гр
Креветки очищенные – 300гр
Сливки 10% - 50 мл
Помидоры черри – 100 гр
Чеснок – 1-2 зубчика
Зелень специи
Кунжут – 1чайная ложка- 5 гр
Рис белый отварной – 100гр
КБЖУ 676/54/12/88
Поздний ужин
Десерт «Нежный кокос»
-
Тофу натуральный – 100гр
Кокосовое молоко 70% - 50 гр
Банан- 1шт
Тофу с бананом измельчить в блендере с добавлением кокосового молока и 1 порции сухой смеси «ANTI-AGING DIET TaViе NIGHT»
КБЖУ 426/26/15/47
КБЖУ на день 1807/137/51/205
Современный подход к питанию
Сегодня наша жизнь значительно отличается от той, что была 20 лет тому назад, не говоря уже про 4 и 5 десятилетий прошлого. Мы приняли эту реальность и, на многое изменили свой взгляд.
Но, осознать и принять прогресс в питании нам удается с трудом.
Сегодня, давайте, мы разберем некоторые особенности рациона в современных реалиях.
1. Высококалорийное питание – белый хлеб с молоком, бутерброд со сливочным маслом, сало, жареная картошка. Все это мы с удовольствием употребляли в детстве и не испытывали сильных угрызений совести по поводу лишних калорий. Все это было так, потому что мы тратили колоссальное количество энергии, не сравнимое с современным ритмом жизни. Наличие гаджетов, интернет ресурсов, транспорт, лифт – все это создано для нашего комфорта и вместе с этим экономит нам кучу энергии и калорий. Потому высококалорийное питание потеряло свою надобность.
2. Бесполезные, а иногда и вредные продукты. К этой категории относятся зимние заготовки, закатки, закрутки или по другому консервированные продукты. Сегодня, когда у нас нет жизненной необходимости запасаться едой на зиму, в каждом доме есть холодильник, а полки прилавков практически круглый год неизменны, домашняя консервация потеряла свою актуальность. Более того кроме пустых и быстро-доступных калорий, мы не получаем ровным счетом ничего из разрушенных термической обработкой и консервантами витаминов и клетчатки. Потому нужно свести употребление этих продуктов к минимуму.
3. Быть критичным к предлагаемым продуктам. К сожалению с развитием индустрии питания и маркетинга, мы часто оказываемся в плену пустых обещаний, а иногда и откровенного обмана.
Так многие продукты, к которым мы привыкли, не являются на самом деле такими же по составу, что и были раньше. Поэтому нужно критично относиться к предлагаемому товару и учиться читать этикетки. Вот вам несколько уловок маркетинга:
- Сгущенное молоко и Сгущенка 2 разных продукта. В состав первого входит цельное молоко, а в состав второго сухое молоко и дегидрогенизированные жиры.
- В шоколаде с названием «Без сахара», действительно в составе нет слова «Сахар», но есть другие глюкозо-содержащие ингредиенты. И это подскажет высокая калорийность продукта, которая должна была бы наверняка снизиться не будь в составе скрытой глюкозы.
- Еще одна хитрость производителя –это указать на упаковке, что продукт содержит полезный компонент, но положить его в столь мизерном количестве, что все что он может, так это дать название этикетке. Этот обман проявит последовательность компонентов в составе. На первом месте указывается то, чего больше всего в продукте, а на последнем наоборот.
Этот список можно продолжать долго, но суть одна – ВНИМАТЕЛЬНЕЕ ОТНОСИТЬСЯ К ВЫБОРУ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ – это необходимость современной жизни.
И вот вам практическое задание:
Начните знакомиться составом на этикетках и обратите внимание на 2 нюанса.
1. Как часто добавляют сахар в продукты не десертного предназначения.
2. Сколько лишних ингредиентов встречается в составе простых, казалось бы