Программа Ta Vie по снижению веса. День 2-ой.
Завтрак
Каша овсяная «Шоколадная нега»
-
Овсяная каша приготовленная на воде – 300 гр
Молоко топленное 4% – 100 гр
Сливочное масло 82,5% – 10 гр
В приготовленную овсяную кашу добавить сливочное масло и 1 порцию «ANTI-AGING DIET TaVie for MAN», разбавленную в 100 мл топленого молока. КБЖУ 494/25/18/58
Обед
Рекомендовано совместить с «ANTI-AGING DIET TAVIE HEALTHY FIBER» и «5TH ELEMENT ANTI-AGING DIET TAVIE»Салат «Иностранный гость»
-
Авокадо – 100 гр
Крабовые палочки – 50 гр
Груша – 100 г
Огурец – 100 гр
Сыр «Брынза» - 50 гр
Зелень (петрушка, укроп, кинза, базилик) по вкусу
Масло оливы – 1 чайная ложка для заправки
Добавить к блюду цельно-зерновой хлеб – 25 г
КБЖУ 54/2/0/11
Ужин
Рекомендовано совместить прием «5TH ELEMENT ANTI-AGING DIET TAVIE»Филе Телапии с запеченным картофелем в мундире
-
Филе телапии прихваченное на сковороде - 200гр
Картофель в мундире «альденте» - 200гр
Сыр «Российский» - 30 гр
Масло оливы – 1 столовая ложка (желательно в спрее)
Все компоненты выложить в форму для запекания добавить «Прованские травы», сыр, сбрызнуть маслом оливы и запечь до готовности
КБЖУ 575/51/25/34
Поздний ужин
Коктейль «ANTI-AGING DIET TaViе NIGHT»КБЖУ с учетом приготовления на 1.5% молоке 189/17/4/15
КБЖУ на день 1799/112/80/137
Жиры. Многое ли вы знаете о жирах?
Обычно жиры ассоциируются либо с высококалорийным питанием, либо с вредным холестерином. Но это далеко не так. Да, действительно, жиры имеют высокую калорийность 1 грамм жира ~ 9 ккал
Но, зато именно они дают хорошее чувство насыщения. На низкожировой диете велик риск переедания именно за счет малой насыщаемости.
Важно заметить, что как для снижения веса, так и для пользы здоровью нужно отдавать предпочтение определенному классу жиров. А именно ненасыщенным и полиненасыщенным. Потом вы узнаете об этом подробнее.
Рацион Та Ви как раз и составлен с учетом необходимой потребности в жирах. Калорийность за счет жиров не велика, но при этом позволяет насытиться.
Сегодня предлагаем вам получит полезный практический навык правильного питания.
Сравните и попробуйте запомнить калорийность:
Сливочное масла – 100 гр - 717ккал
Растительное масло (оливковое, подсолнечное) -100гр – 898ккал
Постарайтесь учитывать эту калорийность при выборе заправки к салату или способа приготовления блюда (запекание, варка или жарение).