Программа TaVie по снижению веса. День 11-ый.
Завтрак
Рекомендовано совместить с двумя порциями «ANTI-AGING DIET TAVIE HEALTHY FIBER» и «5TH ELEMENT ANTI-AGING DIET TAVIE»Ролл со скумбрией
-
Лаваш тонкий армянский – 100 гр
Авокадо – 100 гр
Скумбрия холодного копчения (филе) – 100 гр
Огурец – 100 гр
КБЖУ 518/27/21/55
Обед
Коктейль - «ANTI-AGING DIET TAVIE FOR WOMAN» (женский)КБЖУ с учетом приготовления на 200 мл 1.5% молока 173/18/3/18
Ужин
Рекомендовано совместить с «5TH ELEMENT ANTI-AGING DIET TAVIE»Гуляш говяжий с ширатаки
-
Говядина постная свежая – 100гр
Грибы шампиньоны свежие – 300гр
Лук – 50 гр
Сметана 15% - 50гр
Ширатаки спагетти – 200 гр
КБЖУ 344/32/16/18
Поздний ужин
Десерт «Шоколадный сон»
-
Нут отварной – 200гр
Какао-порошок – 1 чайная ложка
Отварной нут взбить в блендере или миксере с добавлением какао и смеси «ANTI-AGING DIET TaViе NIGHT» до муссовой консистенции
КБЖУ 361/31/5/48
КБЖУ на день 1396/108/45/139
Антиоксидантная система
А знаете ли Вы, что в нашем организме постоянно образуются свободные радикалы. Это частицы, которые образуются в ходе реакций по уничтожению вредных веществ.
В качестве источников, являющихся причиной их образования, выступают такие явления, как выхлопные газы, смог, никотин сигарет, пестициды, вредные химические соединения, различные излучения, отравление разными окислителями, тяжелые физические нагрузки, стресс. К ним же относятся спорт, физические упражнения, аэробика, пища, содержащая консерванты и жиры, а также любые воспаления, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз и другое.
Совсем без них человек не может существовать. Находясь в системе, отвечающей за иммунитет, они уничтожают вирусы и вредные бактерии; принимают участие в выработке гормонов, энергии и других полезных процессах, протекающих в человеческом организме.
НО, когда их численность сильно увеличивается – это ускоряет окислительные процессы и ведет к преждевременному старению. Если их количество станет чрезмерным – это приведет к осложнению работы всего организма, смене его генетического кода, нарушению структуры некоторых белков. “Испорченные” белки начинают распознаваться иммунной системой врагами, требующими уничтожения. При нарастании количества таких испорченных белков начинаются воспаления, либо болезни аутоиммунного характера, сердечно-сосудистые или онкологические заболевания.
Именно поэтому наш организм значительно нуждается в антиоксидантах, веществах, нейтрализующих свободные радикалы
Эти биологически активные элементы вырабатываются и в самом организме, и приходят в него с пищей извне.
Антиоксиданты содержатся в ягодах, фруктах овощах.
Меню TaVie учитывает потребность и в этих веществах. Кроме того, много антиоксидантов входит в состав продуктов Тави – коктейлей «ANTI-AGING DIET TaViе NIGHT», «ANTI-AGING DIET TAVIE FOR WOMAN», «ANTI-AGING DIET TAVIE FOR MAN», «ANTI-AGING DIET TAVIE HEALTHY FIBER.
Мы заботимся о сохранении Вашей молодости.
А теперь практическое задание.
Изучите свое привычное меню. Много ли там встречается продуктов с антиоксидантами. Постарайтесь изучить некоторые из них.
И научитесь соблюдать правило 4 цветов: Съедайте ежедневно фрукты, ягоды или овощи 4 разных цветов. Это будет способствовать получению максимума антиоксидантов. Ведь здесь как раз работает принцип не количества, а качества и разнообразия.