Martial Arts

Программа TaVie по снижению веса. День 7-ой.


Завтрак

Рекомендовано совместить с «ANTI-AGING DIET TAVIE HEALTHY FIBER» и «5TH ELEMENT ANTI-AGING DIET TAVIE»
Скрамбл с тофу
    Яйца – 3шт.
    Сыр «Тофу» - 100 гр
    Помидоры – 100 гр
    Сливочное масло – 5 гр
Сыр тофу нарезать кубиками, затем обжарить на сковороде с добавлением сливочного масла, далее добавить в сковороду нарезанные помидоры и вбив яйца, тут же перемешать до готовности. Соль специи. Зелень добавить по вкусу.

КБЖУ 398/28/26/13

Обед

Коктейль - «ANTI-AGING DIET TAVIE FOR WOMAN» (женский)

КБЖУ с учетом приготовления на 200 мл 1.5% молока 173/18/3/18

Ужин

Рекомендовано совместить прием пищи с «5TH ELEMENT ANTI-AGING DIET TAVIE»
Болоньезе с индейкой
    Фарш из филе индейки – 200 гр
    Лук – 50 гр
    Томатная паста – 20 гр
    Спагетти приготовленные – 200гр
    Масло оливы – 1 чайная ложка
    Чеснок, зелень, специи по вкусу
Фарш из индейки обжарить на оливковом масле с добавлением лука, томатной пасты, специй, чеснока. Можно добавить немного воды во время приготовления, в зависимости от предпочитаемой консистенции. Затем смешать со спагетти.

КБЖУ 571/58/16/49

Поздний ужин

Фирменный десерт «Ванильный банан»
    Банан – 1 шт
    Шоколад горький – 10гр
    Основной компонент – 1 порция смеси «ANTI-AGING DIET TaViе NIGHT»

    Банан пюрировать и смешать с сухой смесью «ANTI-AGING DIET TaViе NIGHT».

    Шоколад натереть на мелкой терке и смешать с банановой смесью, поставить в морозилку на 30 мин. Подавать охлажденным.

    КБЖУ 256/14/5/40

    КБЖУ на день 1398/118/50/120
    Сегодня мы также уделим внимание углеводам и попробуем вынести из этого практический урок

    Представляя себе продукты, которые содержат сахар, на ум сразу приходят – булочки, различные сладости, шоколад, сладкие напитки, пирожные, торты, выпечка. Но мало кто вспомнит, например, о молоке или кефире. Сахар в той или иной форме содержится во многих продуктах, и обычно получая его в достаточном количестве, нам кажется мы его не употребляли вовсе.

    Для того, чтобы доступно понимать, сколько углеводов содержится в продукте, была разработана специальная система ХЛЕБНЫХ ЕДИНИЦ(ХЕ). Она на самом деле не так сложна, как кажется. Названа эта система по эталону 1ХЕ –кусочку хлеба, равному 25 гр, который содержит 12 гр углеводов

    И остальные продукты просто измерили в таких кусочках хлеба.

    А теперь попробуйте изучить таблицу приведенную ниже. Для многих, впервые увидевших ее, она откроет многие истины. Например, обратите внимание, многие каши по содержанию углеводов ничем не отличаются друг от друга. Или, сколь много сахара Вам покажется, содержат молочные и кисломолочные продукты. А фрукты не всегда могут быть безопасны для похудения.

    Давайте запомним следующие рекомендации:

    Если Вы не активны и хотите снизить вес – Ваша суточная потребность 10 ХЕ

    Если нужно поддержать вес в норме – Ваша суточная потребность 12 ХЕ

    Если Вы достаточно активны и хотите поддержать свой вес – допустимо употреблять 14 -16ХЕ

    Потребность выше 16ХЕ допустима для спортсменов, с учетом физической нагрузки.